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⚡ Se non hai tempo, non ti serve l’allenamento perfetto: ti servono 10 minuti realistici. Il problema non è la tua disciplina. È che spesso ti propongono routine impossibili da incastrare tra lavoro, famiglia, stanchezza e giornate già piene. Questo circuito nasce per essere semplice, adattabile e fattibile: ❌ 60” slanci alternati sollevamento polpacci ❌ 60” passi dello sciatore, anche con sedia se ti serve supporto ❌ 40” pendolo, al muro o da seduto Poi continui con affondi laterali, plank con

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#RoundsFM | La posibilidad de que Abelardo de la Espriella se posesione en una guarnición militar abrió un debate sobre el mensaje que enviaría esta decisión. 🎙️ La senadora Jennifer Pedraza y el exministro de Defensa Diego Molano expusieron sus posiciones sobre el lugar de la ceremonia, las medidas de seguridad que tendría que asumir el Ejército y el costo de la operación. 📲 Todos los detalles están en nuestra web y en nuestro canal de YouTube La FM Colombia.

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